安顿生活 栖息身心——记昆理工附小2020年春季学期心理健康专题培训

微雨过，小荷翻新，榴花开欲燃。2020年7月10日16:20，我校邀请云南省知名心理健康教育专家梁永红老师到校为全校老师做题为《安顿好我们的日子》的专题讲座。

梁永红老师是云南省家庭教育研究会副会长、讲师团团长，云南省中小学心理健康教育专家指导委员会秘书长，云南省红十字会心理援助专家，云南省专家协会家庭教育专业委员会主任，昆明市家庭教育研究会副会长，昆明市第十一中学心理健康教育中心主任。

讲座伊始，梁老师带着老师们完成了三个体验活动，充分活跃了会场氛围。

体验一：今天发生了什么

体验二：与小伙伴说话一分钟

体验三：拍一分钟手

“第一次失眠”、“错位与整理”教老师们如何进行碎片化时间管理。梁老师的时间“四象限”法让老师们受益匪浅，他指出工作和生活中的所有事件都可以分为四大类：

第一象限：重要又紧急的事。            

第二象限：重要但不紧急的事。　        

第三象限：不重要但紧急的事。

第四象限：不重要也不紧急的事。

梁老师说：“虽然我们不能增加时间的长度，但我们可以增加时间的密度。”忙碌不等于效率，加班不等于充实，如何善用时间才是关键。每个人一天都只有二十四个小时，但即使是同样长度的时间，在经过管理后，所产生的价值也会完全不同。       

梁老师提出根据“马斯洛的需要层次理论”，高效解决问题可以七步走：第一步：明确的界定问题的本质。第二步：校准目标，注意目标不是手段，目标可以通过手段去完成。第三步：确定问题与目标之间的距离，这部分也就是我们花人力所能解决的。第四步：明确手上可用资源。第五步：根据目标、问题、资源，找到可行的解决方法。第六步：执行方法。第七步：复盘。如果问题得以解决，这次的经验是什么？如果问题没有得以解决，是不是方法存在变量以及如何消除变量？如果方法没有变量，是目标需要校准还是方法需要校准？重复上述行动，指导问题解决。

梁老师的讲座既有理论的高度，又有实践案例的分享。他从时间管理、事件应对、人际关系、角色意识四个方面，用自己丰富的阅历，睿智的言语，幽默的故事，专业的分析给老师们做了精彩的培训。

精彩的活动中，有趣的故事里，老师们的情绪得到释放，在思索与领悟中得到成长，梁老师从“四个安顿”：安顿时间、安顿好身边的事情、安顿好身边的人、安自己,给老师们提出了许多切实可行的技巧和建议，使老师们对工作和生活有了进一步的认识，更使大家懂得在以后的生活中如何保持一个健康的心理状态，用更加健康的心态、科学的方法安度好我们的生活。